gebelik spor No Further Mystery

gebelik spor No Further Mystery

Blog Article

Antrparantez yüzen gebelerin egzersiz yapmayanlara nispeten henüz azca er doğum riskine sahiptirler. Tertipli aktivite aynı zamanda gebelik süresince formda kalmanıza yardımcı olabilir ve iş yaparken duyduğunuz ağrıyla baş edebilme yeteneğinizi arttırabilir.

Clapp JF aracılığıyla 1990 senesinde meydana getirilen bir çaldatmaışmada, gebe bayanların konsepsiyon öncesine gereğince egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, veladet kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld aracılığıyla yapılan gayrı bir çhileışmada ise aheste egzersiz karşılayıcı gebeler ile sedenter varlık tempoı olan gebeler önlaştırıldığında tevellüt kiloları arasında bir fark bulunamamıştır. Hatch ve ark aracılığıyla 800 gebede yapılan prospektif bir çalışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz yaratıcı kadınların, egzersiz yapmayan hanımlara gereğince daha bir araba veladet tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik tarafından meydana getirilen bir meyanştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki hunıtlar, gebelik süresince meydana getirilen tutarlı-üstün fiziksel aktivitelerin doğum kilosu üzerinde yararlı tesirleri olabileceğini göstermiştir “, ancak alçak egzersiz programlarının düşüt tevellüt ağırlığına yolculuk harisabileceği unutulmamalıdır.

Bütün bu sayılanlar gestasyonel diyabet tanılaması konduktan sonrasında perhiz ya da gerektiği durumlarda insülin kullanılarak dem şekerinin içli bir şekilde yoklama altına allıkındığı durumlarda henüz az sıklıkla ortaya çıkar.

Kontrollerde insülin dozlarının yine ayarlanması, evet da diyetin yine ayarlanması yahut yanlızca rejim alanlarda diyete ilave olarak insülin tedavisine geçilmesi gerekebilir.

Perhiz ve Beslenme İlk muayenede bireylerin tagaddi tuzakışkatilkları ayrıntılı olarak gözden geçirilir

Organize yapılan spor cilt esenlığına da çok sağlıklı hasılat. Gebelikte meydana getirilen spor ile hun sirkülasyonı artar ve cilt esnekliğini korur.

Hamilelik belirtileri, yumurtanın rahme yerleşmesinin ardından vücudun yeni duruma intibak sağlamasıyla ortaya çıdem ilk değkârikliklerdir.

Gebelikte yoga ve pilates, ana adaylarının mevlit sürecine hazırlanmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlama ve sakinleşme imkanı sunar. Sağlıklı tekniklerle yapılan bu egzersizler, sağlamlıklı bir hamilelik geçirmeye payanda katkısızlar.

Suyu ve sıvı derunermiş gıdaları gebelik öncesi döneme bakılırsa daha bir araba miktarlarda almanız kabızlık great site evetşamanızı engellemeye yardımcı olacak ve özellikle yaz aylarında halsizlik şikayetlerinizin azalmasını esenlayacaktır. 

Her zen ruhsal ve fiziksel açıdan değişikdır. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist tarafından bileğerlendirilmeli ve egzersiz programı planlanmalıdır.

Fakat, gebe eksik etek egzersiz yaptığında ekstra olarak 300 kkal/tarih kalori almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar seneler zarfında değmedarımaişetkenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve see it here duygu gayretı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde bünyelmasını referans etmiştir. On yıl sonrasında ise aynı alt kurul, fizyolojik hunıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe sahip kadınların gebe try this out olmayan kadınlarla müsavi düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkisinde bırakır ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Mekanizma Kardiyak output %50, kalp süratı istirahat

Her iki eliniz birleşik pozisyondayken öne akıllıca eğilerek kollarınızı önce sol ayağınıza selim, sonra ayaklarınızın arasına doğru, sonrasında da sağ ayak tabanığınıza namuslu yaklaştırın.

Üst düzem uygulayım bilimi bilgisine ihtiyacınız yoktur. Olası bir sorun yaşarsanız yahut yol konularda bindi ihtiyacınız evetğunda dayanak ekibimiz ile temasya geçmeniz kifayetli olacaktır.

Bu asana, bukanak bileğinizde ve ayaklarınızda hissettiğiniz herhangi bir sertliği ve balkıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.